jakie cwiczenia na

[...] + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: barki, niesty mam probelm z kolanem i nóg nie ćwiczę, więc tu dorzuciłem sobie jeszcze raz biceps i triceps. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje, to wiadmo takie podstawowe np na klate ze 4 ćwiczenia typu wyciskanie sztangi, rozpiętki, wyciskanie sztangeilek z łączeniem, wyciskanie na skośnej. Mniej [...]

[...] juz do czynienia z treningiem ale po kontuzji i dlugiej sesji wracam do treningu i chce sie za to zabrac porzadnie.Nizej zamieszczam swój trening ale zastanawiam sie jakie ciężary mam dobrać do poszczególnych ćwiczeń i czy martwy ciąg nawet ze sztangą na podwyższeniu nie jest za cięzkim cwiczenie jak na początek treningu.I jeszcze jedno [...]

dzi: Dr Squat potwierdza. Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.

Koleś ma narośl między kręgami. Lekarz (Zwykły nie sportowy) twierdzi że jeśli będzie obciążał kręgosłup to mu się ona powiększy. Jakie ćwiczenia byście mu proponowali? (nie obciążające kręgosłupa) jest napalony na siłownie.

[...] z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek Napisze teraz coś o sobie: Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie powinny byc gdybym zajrzal 3 lata wczesniej na to forum moje cialo by innaczej wygladało 3 lata temu moja masa siegala 110kg gdybym tych amatorskich slabych [...]

Witam.Mam 22 lata.Jestem na 3 dniu "6 Weidera".Chciałbym zgubi troche tłuszczyku na brzuchu żeby później zobaczyć efekt tego cwiczenia.Jaka diete mi polecacie oraz jakie dodatkowe ćwiczenia.Pozdrawiam.

Krzychu -powiedz proszę, jakie parametry treningu zmieniasz periodycznie, a jakie zachowujesz na amen. Wiadomo, że ciało po pewnym czasie (powiedzmy, po kilku czy kilkunastu treningach) adaptuje się do bodźców, wiec należy wprowadzać co jakiś czas zmiany w treningu. Czy zmieniasz co jakiś czas (powiedzmy co 1,5 - 2 miechy) tylko ćwiczenia czy [...]

[...] odnosnie tego planu: nie chce go spieprzyc bo masz dobre osiagi. Podaj mi caly swoj ost tydzien w szczegolach (ciezary tez), powiedz ile tyg tak cwiczyles, jak szlo i jakie sa AKTUALNE maksy jesli wiesz. Jesli nie miales spadkow to podaj ost sprawdziany. Jakas dluzsza lista priorytetow jesli chcesz; nie bedziesz w stanie cwiczyc wbrew [...]

Czesc. Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby pozbyc sie tluszczu na udach??? Mam 18lat a mam w udach 73 cm :(. Zaznaczam ze niemoge biegac, gdyz mam problemy ze stawem skokowym.

[...] stycznia 'cykl dabka'. Prosze o ułożenie diety, rozpisanie odżywek i ocenienie mojego treningu. Napiszcie tez co myślicie o tym cyklu dąbka, podobno taka rewelacja. Odzywki jakie mam (wszystko firmy Olimp): Kreatyna 300caps HMB 400caps BCAA 300caps Carbo 1kg (dokupie jak bedzie trzeba wiecej) Witaminy Olimp lab 60caps Prosze o ułożenie diety z [...]

[...] odstające łopatki. Jednak mam to od urodzenia, a jak 2 miesiące temu lekarz mnie badał nie stwierdził żadnego skrzywienia. Mój tato też ma odstające łopatki, też nie ma skrzywienia kręgosłupa... I mam prośbę: czy może ktoś wie jakie są ćwiczenia na to, żeby mięśnie pleców "zarosły" te nieszczęsne łopatki ?? Z góry dzięki i za odpowiedź. POZDRO.

[...] siłe cwiczyc.Zebym nie rzucałasie na słodkie.Dodam zepierwsza rzecz jaka wstane rano to chec jedzenia słodkiego tak apropo to ja mogłabym jesc tylko słodkie rzeczy to chyba jakies uzaleznienie ale jezelimi ktos jakos doradzi pomozeskomponowac diete ,doradzi czym zastapic słodycze(czekolade,batonyitd)jak wybrac mniejsze zło.Może odtłuszczony [...]

[...] Dodając Białka i Tłuszcze wychodzi nam 958 kcal i od otrzymanego wyniku na samym początku czyli 2300 odejmuje 958 i wychodzi mi 1342. I dalej niewiem nic niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na białko tłuszcze i weglowodany w jednym dniu jaką.Prosze o napisanie jakoś tak żebym to mógł sobie puźniej policzyć wraz z [...]

[...] a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy ile serii no i z jaką grupą, czy na początku czy na końcu czymoże w dni nietreningowe? Ćwiczenia mam 2: leżę na boku i tak przekręcam ręke jakby ruch przy [...]

[...] bede staral sie robic duzo cwiczen rozciagajacych klatke 2 dzien - plecy, lekki biceps 3 dzien - barki, lekki triceps 4 dzien - lekka klatka (to znaczy kilka powtorzen sztanga w waskim uchwycie) i nogi 5 dzien - biceps, triceps Jeszcze nie wiem dokladnie jakie ilosci powtorzen i jakie cwiczenia, ale glownie bede sie kierowal masa w doborze.

[...] Dla mnie ugananie ramion ze sztangielkami kazda po 8kg jest dosc ciezko... A wiec chcialbym zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? Czytalem rozne treningi z 10kg ale nie bylo dokladnie opisane co i jak a [...]

No dobra:) to w jaki dzien i jakie cwiczenia polecasz nie chcialbym ich zabardzo przeciazac a musza mi sie jeszcze na dlugo przydac:)

Witam. Mam pytanie skierowane do chłopaków nie związane całkiem z tematem. Ale chciałem zapytać co moge zrobic aby mieć lepiej zbudowaną klatke piersiową??? Jesli polecacie cwiczenia na siłowni to moge cwiczyc już po tygodniowym odłożeniu Aknenormin??? Jakie to mają być ćwiczenia?? Prosze pomóżcie!!!!!!! Pozdrawiam...

[...] ludzi jezdzi tam i sobie bardzo te baseny z woda termala chwala. Jednak trzeba tam jechac podobno na conajmniej miesiac zeby cos pomoglo. Jednorazowy wypad nie przyniesie zadnej poprawy - tak mowili. Z lekow jakie biore to tylk ten diklofenak, o ktorym pisalem wczesniej. Mam zamiar go odstawic w niedlugim czasie tz. jak tylko skonczy sie zapas.

Wy się śmiejcie ,ale ostatnio ktoś mojemu koledze powiedział (jakiś koleś z siłowni), po tym jak się spytał ,jakie ćwiczenia na nogi robić ,że jak robi klate i inne ćwiczenia to też nogi się ćwiczą